Manfaat untuk tubuh
Kekuatan inti dan stabilitas. Hampir setiap gerakan pilates menuntut panggul dan tulang belakang tetap stabil, sehingga otot inti bekerja terus.
Postur dan alignment. Latihan pilates memperhatikan posisi tulang dan sendi, sehingga membantu membangun kebiasaan postur yang lebih baik.
Aktivasi otot yang tepat. Banyak orang tanpa sadar memakai otot yang salah saat bergerak. Pilates melatih otot yang memang seharusnya bekerja.
Keseimbangan dan proprioseption. Kesadaran akan posisi tubuh di ruang, yang penting untuk aktivitas sehari-hari dan olahraga lain.
Fleksibilitas dan mobilitas. Peregangan aktif dan artikulasi tulang belakang membantu tubuh bergerak lebih leluasa.
Low impact. Beban pada sendi rendah, sehingga pilates bisa disesuaikan untuk banyak kondisi. Konsultasikan dengan dokter atau fisioterapis bila Anda sedang hamil, cedera, atau dalam pemulihan.
Cross-training. Banyak atlet memakai pilates untuk melengkapi latihan utama mereka.
Manfaat untuk pikiran
Tren kebugaran sudah bergeser dari slogan "no pain, no gain" ke latihan yang menyeimbangkan tubuh dan pikiran. Pilates menuntut fokus pada napas dan presisi gerak, sehingga banyak orang merasa lebih tenang dan fokus setelah sesi latihan.
Bukan soal angka di timbangan
Pilates lebih banyak mengubah cara tubuh bergerak, proporsi, dan rasa percaya diri dibandingkan sekadar berat badan. Hasil terbaik datang dari latihan yang rutin.