Benefit dari Pilates
“Mengembangkan banyak aspek kebugaran fisik (kekuatan, fleksibilitas, koordinasi, kecepatan, kelincahan, dan daya tahan)”
Membantu dalam aktivitas sehari-hari, meningkatkan metabolisme, meningkatkan kinerja atletik, dan membantu dalam pemulihan otot. Kemampuan untuk memadukan gerakan dari berbagai bagian tubuh menjadi satu gerakan yang harmonis. Kemampuan untuk berubah arah dengan cepat dan efisien sambil mempertahankan keseimbangan, kekuatan dan meningkatkan responsivitas tubuh. Membantu tubuh untuk bertahan terhadap kelelahan selama periode waktu yang lama. Ini bisa melibatkan daya tahan jantung dan paru-paru atau daya tahan otot untuk meningkatkan kesehatan jantung.
“Meningkatkan body awareness”
Baik dalam olahraga maupun aktivitas sehari-hari, kesadaran tubuh dapat meningkatkan koordinasi dan efisiensi gerakan. Seseorang dapat memfokuskan perhatian pada sensasi fisik dan pernapasan, pikiran dan meningkatkan keseimbangan/stabilitas pada tubuh.
“Meningkatkan body control”
Kemampuan seseorang untuk menggerakkan dan menahan tubuhnya dengan cara yang tepat, terkontrol, dan efisien dalam berbagai situasi. Ini melibatkan pemahaman akan keseimbangan, koordinasi, kekuatan, dan fleksibilitas tubuh, serta kemampuan untuk menggabungkan semua elemen tersebut untuk mencapai gerakan yang diinginkan.
“Mengajarkan muscle activation yang benar”
Memastikan bahwa mucsle bekerja dengan efisien dan efektif dalam gerakan atau latihan tertentu. Banyak orang sering kali, tanpa sadar, mengandalkan otot yang salah saat berolahraga atau bergerak, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan, cedera, atau hasil latihan yang kurang optimal.
“Mengoreksi posture dan alignment”
Aktivitas seperti yoga atau pilates dapat meningkatkan body awareness dan membantu dalam penyesuaian postur. Postur merujuk pada cara seseorang menahan tubuh mereka ketika berdiri, duduk, atau berbaring, sedangkan alignment atau penjajaran berkaitan dengan bagaimana tulang dan sendi tubuh kita tersusun dan bergerak. Postur dan alignment yang buruk dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot, ketegangan, nyeri, dan cedera jangka panjang. Mengoreksi kedua aspek ini penting untuk kesejahteraan fisik dan fungsi optimal tubuh.
“Memfasilitasi fungsi optimal dari internal organs”
Memfasilitasi fungsi optimal dari internal organs ini berarti memastikan bahwa mereka bekerja dengan kapasitas maksimal dan seefisien mungkin, yang pada gilirannya mendukung kesehatan keseluruhan dan pencegahan penyakit. Aktivitas fisik seperti berjalan yoga dan pilates dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu internal organs seperti jantung dan paru-paru bekerja dengan lebih efisien.
“Meningkatkan balance dan proprioception”
Balance merujuk pada kemampuan seseorang untuk mempertahankan posisi tubuh yang stabil dalam kondisi stasioner atau saat bergerak, sedangkan proprioception adalah kesadaran sensorik mengenai posisi dan gerakan tubuh dalam ruang. Kedua komponen ini saling berkaitan dan esensial untuk berbagai aktivitas sehari-hari, olahraga, dan pencegahan cedera.
“Meningkatkan fokus pada pernapasan dan manfaat fisik dan psychological benefits”
Pernapasan adalah proses alami yang seringkali diabaikan dalam kehidupannya sehari-hari, meskipun memiliki dampak signifikan terhadap kesejahteraan fisik dan mental seseorang. Memfokuskan perhatian pada pernapasan dan mengoptimalkannya bisa menawarkan sejumlah manfaat fisik dan psychological benefits. Fokus pada pernapasan dapat mengurangi hormon stres dan menciptakan respons relaksasi dan dapat membantu individu mengenali dan mengelola respons emosional mereka.
Image via ThoughtCo
“Menawarkan sarana untuk konsentrasi dan fokus”
Dalam dunia yang serba cepat dan penuh distraksi, kemampuan untuk berkonsentrasi dan fokus menjadi lebih penting dari sebelumnya. Menawarkan sarana atau alat untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus dapat membantu seseorang dalam meningkatkan produktivitas dan mampu mengurangi stres.
“Mendorong relaksasi dan melepaskan tension”
Melepaskan tension dapat mengurangi risiko cedera dan ketidaknyamanan fisik. Relaksasi dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan mood. Melepaskan tension dan stres dapat meningkatkan energi dan semangat seseorang, dengan otak yang rileks seseorang mampu berkonsentrasi dan memproses informasi lebih optimal.
“Membantu menjaga musculature and bone dalam keadaan optimal”
Musculature and bone adalah komponen kunci dari sistem tubuh kita yang memungkinkan gerakan, memberi dukungan, dan melindungi organ vital. Menjaga keduanya dalam kondisi optimal sangat penting untuk mobilitas, kekuatan, dan kesejahteraan keseluruhan seseorang. Hal ini menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia, ketika risiko penyakit seperti osteoporosis meningkat. Memungkinkan seseorang untuk tetap aktif dan mandiri, terutama pada tahun-tahun lanjut usia.
“Menyediakan bentuk latihan berdampak rendah yang aman untuk populasi seperti wanita hamil, individu dengan disabilitas, dan orang dewasa yang lebih tua”
Latihan berdampak rendah adalah aktivitas yang meminimalkan tekanan pada musculature and bone, membuatnya ideal untuk kelompok-kelompok tertentu yang mungkin memiliki keterbatasan atau memerlukan pendekatan yang lebih hati-hati terhadap kebugaran. Ini termasuk wanita hamil, individu dengan disabilitas, dan orang dewasa yang lebih tua. Dengan pilates, gerakan yang terkontrol untuk memperkuat core muscles dan meningkatkan fleksibilitas tanpa tekanan berlebih pada musculature and bone. Melalui latihan yang aman dan terkontrol, individu dapat meningkatkan mobilitas dan keseimbangan tanpa menempatkan diri pada risiko cedera.
“Berfungsi sebagai pelatihan silang yang efektif untuk kegiatan atletik dan aktivitas sehari-hari”
Menggabungkan berbagai jenis latihan atau olahraga dalam rutinitas kebugaran seseorang untuk meningkatkan kinerja atau keahlian dalam aktivitas utama. Meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan ketahanan dalam berbagai aspek. Ini tidak hanya bermanfaat bagi atlet yang ingin meningkatkan kinerja mereka tetapi juga untuk individu yang ingin meningkatkan kemampuan fungsional mereka dalam aktivitas sehari-hari. Sertakan yoga atau pilates dalam rutinitas anda untuk meningkatkan fleksibilitas dan core strength.
“Mendistribusikan massa tubuh aestethically”
Mengatur komposisi tubuh untuk mencapai penampilan yang dianggap estetika atau sesuai dengan ideal kecantikan seseorang. Ini bukan hanya tentang penurunan berat badan, tetapi lebih pada peningkatan proporsi tubuh, mengukur distribusi lemak dan otot untuk mencapai bentuk tubuh yang diinginkan. Mencapai bentuk tubuh yang dianggap aesthetically pleasing dapat meningkatkan kepercayaan diri dan kepuasan diri. Distribusi massa tubuh yang seimbang dapat meningkatkan kinerja dalam olahraga, mendukung mobilitas dan fungsi sehari-hari yang lebih baik.
“Menyediakan jalan menuju harmoni batin melalui finely tuned body dan pikiran”
Mencapai harmoni batin adalah tujuan banyak individu, dan salah satu metodenya adalah dengan menyelaraskan baik fisik (finely tuned body) maupun pikiran. Ketika tubuh dan pikiran bekerja secara sinkron dan seimbang, individu cenderung merasa lebih terkendali dan damai. Dengan finely tuned body dan pikiran yang tenang, seseorang memiliki lebih banyak energi untuk kegiatan sehari-hari karena memiliki kemampuan untuk berpikir dengan jernih.
Ketika Anda melangkah lebih jauh ke dalam ranah kesehatan yang holistic dan telah merasakan benefit dari Pilates, terkadang pertimbangan dari membeli reformer pilates atau peralatan pilates sendiri di rumah. Reformer ini akan menjadi teman setia dalam perjalanan dalam menjelajahi Gerakan, memperkuat core body, dan memperdalam hubungan Anda dengan tubuh dan diri sendiri. Peluang membuka dunia dan pengalaman Pilates Anda. Di sini, Anda dapat dengan mudah menyelaraskan Pilates dengan preferensi unik Anda, jadwal, dan tempo Anda sendiri, memungkinkan Anda untuk dengan mulus mengintegrasikan Pilates ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Tentunya memupuk hubungan yang mendalam antara pikiran dan tubuh Anda, membudidayakan kesadaran diri, kekuatan, dan keseimbangan sepenuhnya ada di tangan Anda.
